Ενυδάτωση και ηλεκτρολύτες το καλοκαίρι: Προστατέψτε τον οργανισμό σας!

Το καλοκαίρι η αυξημένη εφίδρωση μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια νερού αλλά και σημαντικών ηλεκτρολυτών, όπως το νάτριο και το κάλιο.

Συμπτώματα που δεν πρέπει να αγνοήσετε:

• Κόπωση ή αδυνμία.
• Ζάλη.
• Μυϊκές κράμπες.
• Πονοκέφαλο.
• Έντονη δίψα.

Σε ορισμένες περιπτώσεις ,ο γιατρός μπορεί να συστήσει εργαστηριακό έλεγχο ηλεκτρολυτών για την αξιολόγηση της κατάστασης του οργανισμού.

Οδηγίες πρόληψης:

• Πίνετε νερό τακτικά , ακόμη κα αν δεν διψάτε.
• Προτιμήστε ελαφριά γεύματα με φρούτα και λαχανικά.
• Αποφύγετε την πολύωρη έκθεση στον ήλιο, ειδικά τις μεσημεριανές ώρες.
• Σε έντονη εφίδρωση (γυμναστική) αναπληρώστε τους ηλεκτρολύτες ,σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού.

Η επαρκής ενυδάτωση είναι απαραίτητη για την καλή λειτουργία του οργανισμού, ειδικά τους θερινούς μήνες. Μην περιμένετε να διψάσετε για να πιείτε νερό. Η πρόληψη είναι το καλύτερο μέτρο προστασίας.